主页 > G逸生活 >【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医 >

G逸生活

06-13

【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医


269点赞

926浏览

【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医 prev next

【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医(Filip [email protected],设计图片)

今早上载的相片,收到几多心心?糖果方块游戏,进攻第2000关了!社交网站上,最新的话题是什幺?WhatsApp群组留言不断,想第一时间看亲友在说什幺。手机几乎成为日常生活不可或缺的工具。

无电、无网如坐针毡? 你被手机绑架了!

Nomophobia(无手机恐惧症)是剑桥词典的新词彙,当手机不在身边、没电、没网络时,你会否坐立难安?现今男女老幼都机不离手,究竟怎样才算手机上瘾?

问医生

傅:傅子健(精神科专科医生)

郑:郑志文(家庭医生)
 

机不离手,由颈痛到落脚?

问:长时间看着手机,对身体有何影响?

郑:长时间使用手机对身体多方面皆有影响。首先,眼睛长期专注在面积细小的荧幕上,会减少眨眼的次数,令眼睛乾涩;使用手机时,很多人会连续花一两小时以上,易令双眼疲劳,从而影响视力,例如令近视加深。

其二是骨骼关节的问题,因大家使用手机时经常低头,颈部多向前倾,增加颈椎关节和肌肉负荷,长期如此有可能长出骨刺,或椎间盘出问题;而手指关节长期重複动作也容易发炎,或致退化性关节炎,手腕、手肘、肩膊有可能受影响;如果使用手机时坐姿不正,则令腰骨、脚部也出现痛症。

情绪方面,手机荧幕发出蓝光,加上观看内容或游戏太刺激,会影响睡眠质素,甚至引致失眠。

停不到 = 上瘾?

问:什幺是上瘾?

郑:对于上瘾,医学上有相关定义。简单来说,患者会对某件事物产生欲罢不能的感觉,经常「心思思」做某件事,无法自控,若不做时会有断瘾反应,总是感觉不自在,被阻止时会有暴躁情绪,也会有愈来愈难满足的感觉。很多时患者知道自己的行为会导致不良后果,例如为家人所不喜,社会所不容,甚至属犯法行为,但他们也不加理会,不断「重犯」,医生就会考虑患者对该事物产生上瘾反应的可能。不过上瘾并非无得医,只要与医生一同订立治疗方案,也有可能治癒。

【有片】沟通技巧差,失眠,坐立难安-「无手机恐惧症」症状!医(邓宗弘摄)机瘾难止如吸烟饮酒?

问:手机成瘾的定义、徵状及影响?

傅:对于「手机成瘾」,现时医学界尚未有清晰而统一的定义。但一般而言,第一,患者使用手机时会产生愉悦反应,令他们无法停止;第二,一旦被中断,如手机没电、没数据,就会产生强烈不安,像烟民戒烟时出现「烟瘾」的不安;第三,使用手机的快感会不断下降,愈来愈难满足,像饮酒的人,初时一杯已经满足,但久而久之,需要分量愈来愈多,便是上瘾的徵状。

若论手机成瘾的影响,其实可能是患者手机上瘾的原因,因和果成了恶性循环。很多患者本身的社交技巧不佳,但透过手机和网络与人沟通,甚至用不同身分与人在网络上沟通,避免正面接触。当患者沉迷于这种交流,便更忽略现实生活中与他人沟通的重要。社交技巧亦无法改善,唯有继续透过手机才能与人有效交流。

行为治疗戒心瘾?

问:如何治疗手机上瘾?

傅:治疗一定要针对源头,必先找出患者沉迷使用手机的原因,例如喜欢网购、追蹤新资讯、观看色情影片、玩手机游戏等,才可正式开展治疗。治疗分为5个阶段:

第一是前思索期,因患者仍未意识自己的上瘾行为,治疗重点是帮助他了解问题所在;

第二是思索期,要让患者明白自己的行为对生活带来的影响;

第三是计划期,要订立治疗方案,令患者减低对手机的依赖;

第四是实行期;

最后是维持期,要避免患者重拾上瘾行为。

一般来说,治疗方案以行为治疗为主,只有极端情况才会使用药物。

「宅男宅女」易中招?

问:如何预防手机上瘾?谁是高危群?

傅:手机上瘾的高危群包括社交能力不强,不懂怎样开口与人沟通的人,他们或觉得透过屏幕可避免与人正面接触,是更佳的交流方式,这类人士较易对手机上瘾。

另外,一些人生活中没有特别兴趣和专长,自信心不强,但在手机游戏中找到满足感,甚至认识到志同道合的朋友,一起打机,这些人亦特别容易对手机上瘾。

要预防手机上瘾,我们要注意避免依赖手机。平日与他人接触时,以正面交流为宜,面对面接触,或打电话聊天会比使用手机短讯联络更好。正面交流不仅可促进双方感情,也能训练我们的社交和沟通技巧。此外,应建立多元兴趣,避免手机成为唯一娱乐的途径。

插图:杜思頴

相关文章